Lensa Nasional – Putus cinta adalah salah satu pengalaman emosional yang paling sulit dalam hidup. Rasanya seperti dunia berhenti sejenak, dan segala sesuatu menjadi abu-abu. Namun, meskipun perasaan sedih dan kecewa itu sangat berat, waktu dan upaya untuk menyembuhkan hati bisa membantu kamu kembali bangkit. Jika kamu sedang merasa patah hati, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk move on dan menemukan kebahagiaan kembali.
1. Izinkan Diri untuk Merasa Sakit
Langkah pertama dalam menyembuhkan luka hati adalah memberi izin kepada diri sendiri untuk merasa. Jangan menekan perasaanmu atau merasa harus segera “baik-baik saja.” Cobalah untuk menerima dan mengakui rasa sakit yang kamu rasakan. Menangis, marah, atau merasa kecewa adalah reaksi yang sangat normal setelah putus cinta. Hal ini penting agar kamu bisa memproses perasaan tersebut, bukan menyembunyikannya. Ingat, perasaan adalah bagian dari proses penyembuhan.
2. Berbicara dengan Teman atau Keluarga
Saat kamu merasa terpuruk, berbicara dengan orang yang kamu percayai bisa sangat membantu. Teman-teman dekat atau keluarga yang peduli akan memberikan dukungan emosional yang kamu butuhkan. Mereka mungkin tidak bisa mengubah situasi, tapi mereka bisa memberi kamu perspektif yang berbeda, menyemangati, atau sekadar mendengarkan. Terkadang, hanya dengan berbagi cerita saja, kamu bisa merasa lebih lega.
3. Jaga Diri dengan Merawat Tubuh
Ketika hati terasa hancur, tubuh kita pun bisa merasakan dampaknya. Rasa cemas, stres, dan kesedihan bisa memengaruhi pola makan, tidur, dan energi. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga kesehatan fisik. Cobalah untuk tidur cukup, makan makanan bergizi, dan lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan, seperti berjalan kaki, berolahraga, atau yoga. Olahraga akan meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan mood, membantu mengurangi stres, dan memberikan rasa nyaman di tubuh.
4. Terapkan Jarak dengan Mantan
Setelah putus cinta, mungkin sangat menggoda untuk tetap berhubungan dengan mantan, entah itu lewat media sosial atau pesan singkat. Namun, menjaga jarak sementara sangat penting untuk memberikan waktu bagi kedua belah pihak untuk merenung dan melepaskan. Jarak ini membantu kamu mengurangi perasaan terikat dan memberikan kesempatan untuk fokus pada diri sendiri tanpa gangguan.
Jangan ragu untuk unfollow atau mute akun media sosial mantan jika itu membuatmu lebih nyaman. Ini adalah langkah untuk melindungi diri dari perasaan yang masih labil dan memberi ruang bagi proses penyembuhan.
5. Temukan Hobi Baru atau Fokus pada Minat
Setelah putus cinta, mungkin kamu merasa kehilangan tujuan atau aktivitas yang biasa dilakukan bersama pasangan. Inilah saatnya untuk mencari hobi baru atau kembali pada minat yang pernah terabaikan. Aktivitas baru dapat membantumu merasa lebih produktif, memperkenalkanmu pada orang-orang baru, dan bahkan membantu membangun rasa percaya diri yang mungkin hilang.
Kamu bisa mencoba belajar hal baru, seperti memasak, menggambar, menulis, atau mengikuti kursus online yang menarik minatmu. Focusing on yourself akan mempercepat proses pemulihan dan membuka peluang untuk pertumbuhan pribadi.
6. Menulis Jurnal atau Surat
Jika kamu kesulitan mengungkapkan perasaanmu secara lisan, menulis bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan perasaan. Cobalah untuk menulis jurnal tentang apa yang kamu rasakan—ini bisa membantu kamu untuk melihat perasaan dengan lebih jelas dan objektif. Menulis surat yang tidak akan dikirimkan kepada mantan juga bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan rasa marah, kecewa, atau perasaan lain yang belum terungkap.
Menulis memberikan kesempatan untuk mencurahkan perasaan secara bebas tanpa rasa takut dihakimi. Ini juga bisa menjadi alat untuk refleksi diri dan pertumbuhan emosional.
7. Berfokus pada Pengembangan Diri dan Tujuan Hidup
Putus cinta memang berat, tapi ini juga adalah waktu yang tepat untuk fokus pada dirimu sendiri. Setiap hubungan memberikan pelajaran hidup, dan setelah berakhirnya suatu hubungan, kamu bisa merenung tentang apa yang kamu pelajari dari pengalaman tersebut.
